如何有效地增强大人抵抗力孩子抵抗力弱又该 [复制链接]

身体抵抗力强大，不管是大人还是孩子都是需要的，因为只有这样才能抵抗病毒和疾病的危害，所以要重视这一块，做好积极的预防可以减少疾病的入侵。已经立冬了，大家周边已经有不少人出现感冒的情况，面对这些问题要增强身体的抵抗力，这样能减少身体的危害。那么，对于大人来说想要增强抵抗力该怎么做？对于孩子来说，又该怎么样做好呢？下面大家一起看看吧。

如何有效地增强大人抵抗力？

1、合理膳食

日常的饮食问题是不能忽视的，一定要多吃健康的食物。在日常生活中的饮食也要注意，什么是该补充的，什么该少吃，都是与身体的抵抗力息息相关。在抵抗力的方面，我们可以选择补充一些富含维生素E、C的食物，牛奶等奶制品尽量天天喝，奶制品对于人体起到一个补钙的作用。少吃甜食和油炸油腻食物。在保证食物的情况下，要做到三餐规律，不要暴饮暴食。

2、良好心态

良好的情绪对身体的健康非常的重要，一定不能忽视自己情绪的管理，在日常生活中，遇到各种各样的事情都要注意调节自身身体情绪。我们要拥有一个良好的心态，不轻易动怒，不嫉妒，不害怕，这些负面情绪都会刺激自己，对身体产生不好的影响。所以要学会自我调控情绪，保持良好心态。

3、多喝水

并不是说喝水能治疗百病，但是在日常多喝水对身体的好处是很多的。多喝水，多喝白开水。这种在生活中常见的东西，对于人体的作用可是不少。从白开水入嘴的那一刻开始，它就在发挥自身的作用。它帮助我们湿润口腔，让口腔和鼻腔上的粘膜处于湿润状态。同时，白开水有利于促进人体的新陈代谢，帮助人体加快体内废物排出，白开水还能增加人体内血液血红蛋白的量，提高人体运输能力，让人感到活力生机，增强人体抵抗力。

4、戒烟戒酒

不良的生活习惯对身体危害是很大的，需要远离酒精，需要远离尼古丁。抽烟喝酒在我们日常生活中也是常见的，很多人都知道抽烟喝酒会导致一些大的病变，但不知道抽烟喝酒的同时也在削弱自己身体的抵抗能力。香烟中含有尼古丁，这种物质麻痹气管和肺部的纤维，降低肺部的功能，使得大量有毒物质沉积肺部。而酒会影响身体的肝功能，肝脏具有解毒功能和免疫功能，过多的饮酒会使得肝的排毒功能下降。

5、适当运动

生命在于运动并不是说说而已，还需要在平时做好锻炼，这样才能保持健康的身体状态。进行适当的体育锻炼是一种很有效的增强抵抗力的方式。跑步，游泳，打球，多种运动方式都可以选择。我们可以通过各种有氧运动来刺激身体，使身体保持活跃状态。当然，体育运动不可半途而废，要坚持，更要有适当的强度。

孩子抵抗力弱又该怎么办？

1、充足的睡眠。小孩子的睡眠时间本身就比大人长，一定要睡好，睡饱。充足的睡眠不仅对于大人十分有必要，对于宝宝也是很重要的，它能够更好地帮助宝宝适应新世界，也能帮助宝宝更好的发展身体的各项机能。

2、不可随意频繁地使用抗生素。不能孩子一生病就开始用抗生素，这样会导致孩子依赖药物，对于宝宝来说，在身体各项机能爱不够完善的情况下，使用抗生素将对宝宝的身体产生不良影响，也会加大宝宝身体的负担，同时也会降低抵抗力。

3、绿叶蔬菜的补给以及骨汤辅食的补给。孩子应该多吃这类的食物，多吃蔬菜对孩子的身体好，对于宝宝来说在还没完全长出牙齿，或者牙齿只长了一两个的情况下，需要适当的开始给宝宝补给绿色蔬菜等食物。

4、帮助孩子增加免疫力，这一点大家要注意做好改善，也需要正确地认识这一点。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

5、保证饮食平衡。孩子的饮食要保持平衡，很多孩子是偏食的，所以孩子的饮食要均衡丰富。医生建议给孩子提供营养结构合理的膳食，因为合理的营养搭配饮食是完善免疫力的基本要求。一岁以下的婴儿以奶类食品为主食，坚持母乳喂养很重要。而“大”孩子饮食应注意多品种多变化，做到主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配，适当多吃蔬菜和水果，保证蛋白质、矿物质、维生素、和微量元素的摄入，并注意做到低盐、低脂、低糖。

6、及时补充水分。充足的水分对身体好，要重视护理，缺水不但影响正常生理功能，降低人的免疫力，还容易诱发呼吸、循环、泌尿等系统的多种疾病。所以，要经常给孩子多饮些水，不但可以预防体液免疫力低下，还可以排除毒素。

以上这些关于大人和孩子抵抗力的介绍，在日常生活中，做好身体的保养很重要。选择提高抵抗力的时候，还需要用对方法，只有做好这些才能减少危害和影响。还需要持续不断进行，不能轻易中断，不然保持的效果不会那么明显。对于孩子来说，每一件关于宝宝的事情都很重要，所以只有父母的抵抗力好，才能更好的养护孩子的健康。