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为什么传统瑜伽那么厉害？因为它了解大脑情况。
现代很多瑜伽流派，没有了解到深厚的历史，只管练的很嗨。从而出现更多的问题。
我们祖先的东西，都存在我们的爬行动物脑中。
因此，本来很紧张的人，来到课堂还要让她挑战极限，那就麻烦了。
呼吸器是横膈膜的哑铃。就如在腿上绑个沙袋，出去走一圈，回家取下沙袋，腿就非常轻盈，同样道理。
给横膈膜一个适当的阻力，因为肌肉都是用进废退的。
横膈膜的传递作用，主要有两个神经，一个是膈神经，一个是迷走神经。
膈神经起于颈椎第三条到第五条，所以为什么颈椎会影响横膈膜。
迷走神经是12对脑神经里最长的，迷走神经属于副交感神经，所以很多人使用呼吸器后反馈肩膀放松了。
呼吸器习练启动了横膈膜，内在的升降有了，就不会用外在去代偿。
呼吸困难时，大脑最先去代偿，不管过程只管结果。
所以很多人的肩膀在抽。
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肩膀疼痛的人检测自己的呼吸，呼吸不好，横膈膜升降没有，那腹部的胀气活化能力就没有了。
腹腔的血液循环不好，呼不出来吸不进去，呼不出来的二氧化碳在腹腔发生各种化学反应，形成湿水，中医里说的湿气。
气流驱动神经系统，呼吸对心理层面的作用是非常大的。
传统瑜伽这块非常强大，吸气驱动交感神经，呼气驱动副交感神经。
哪些人需要做更多吸气层面的习练，哪些人需要做更多呼气层面的习练？是非常详细和详尽的。
口呼吸的危害：现代的孩子99%都存在口呼吸的情况。
但是这种现象，没有被家长发现或者不认为这是个问题。
这会给孩子的以后，带来很大的改变。
呼吸是非常重要的，并不是我们简单的理解能吸气能呼气就好。
现代人的生活发生了很大的改变，曾经我们用嘴吃饭而现在用胃吃饭。
曾经我们用鼻子呼吸，而现在用口呼吸。
曾经我们用脚走路而现在用车代步。
现在的食物结构也发生了很大的变化。
我们不需要咀嚼就可以碾碎吞咽下去，导致我们的舌头牙龈口轮匝肌等都没有得到很好的练习，从而出现口呼吸等问题。
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大脑分为爬行动物脑，哺乳动物脑。
人类的大脑皮层，我们远古的基因都存在大脑中。
远古时，人类更多的是防止成为猎物或者捕捉猎物。
人类的身体是为运动而设计的，而不是坐立。
人类是直立行走的动物，不适合久坐，特别不适合垂足而坐，长期久坐的过程中，对腰椎间盘的压力增加%，建议多跪坐或者是盘坐。
我们在盘坐或跪坐的时候，会有脚和腿支撑部分的身体重量，可以锻炼腿部肌肉力量，帮助保护内脏。
特别是跪坐，比如日本人吃饭都是跪坐，比如禅修时都是盘坐。
我们在垂足而坐时腿部和腹部的肌肉是完全松弛的。
我们的腹腔内就像太空舱一样失重，内脏器官特别是盆腔器官受到挤压，横膈膜不能自由下滑，骨盆底肌不能充分的打开。
以上这些就会导致呼吸，消化，生殖，泌尿这些问题。
世界卫生组织提到未来的人会死于久坐。
我们的祖先在摄取食物时长途行走，在最后阶段短距离冲刺，不会长期奔跑。
因为长期奔跑会产生大量的自由基，偶尔奔跑下是可以的，所以我们在疫情期间就会发现，中国卫健委提醒，免疫力开窗期，过度运动对身体是不会很好的。
尝试口呼吸2分钟就足以降低全身包括大脑的血液循环。
所以可以想象张着嘴巴练习，张着嘴巴跑步，强度再大一点的话，问题就更多了。
在过度换气的情况下，二氧化碳会减少。
嘴巴的通道比鼻子的通道大很多，脑血流的速度和二氧化碳减少的速度是成正比的，这个时候血管的直径缩小一半，血流速度减少四分之一。
如果这个人有高血压，又让她练习高强度，同时呼吸模式又是错误的，这样就会给她带来很多危险。
很多的成年人不知道自己有高血压。
咀嚼功能没有发育好，就会长出龅牙，逐步口呼吸，现在很多孩子因为食物结构的改变，不需要咀嚼碾碎就可以把食物吞下去。
其实4到6个月的孩子，虽然没有牙齿，他们会用舌头把食物顶到上颚去进行揉碎这个食物，可以刺激到他口腔上颚骨前后左右的扩张。
位于上颚骨正中央的鼻骨就会往左右扩张，鼻道流动空气增加，减少孩子鼻子过敏的现场。
认真咀嚼能长出坚挺的鼻梁和更好的牙床空间，所以对于孩子还是成人而言，认真咀嚼都非常重要。
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人类的头，在哺乳动物中按比例来说是最重的。
如果头部越往前倾，脊柱承受的压力就会越大，所以整个身体就会去代偿，以平衡这种压力。
所以咬合非常重要，可以支撑后磨牙区域，对于支撑头部的杠杆起到了支点的作用。
练习咬吸管可以很好的建立支撑头部的杠杆机制。
在传统瑜伽的练习，中有很多关于舌头和咬合的练习，可以帮助激素分泌正常。
下巴不平衡时，会压迫到颅骶的脑垂体，牙齿咬合度不好可能导致：1??身体不良的姿势2??头疼，头晕，腰疼，手部麻痹，肩膀疼痛。
观察自己的牙齿是紧咬的么？
牙齿每天接触的时间就18分钟。其余基本处于息止合位，上下牙微微有2到4毫米的间隙，而此时肌肉处于最放松的状态而耗能最少。
其实我们真正咀嚼时，更多使用到的是舌头的力量，并不完全是牙齿。
所以观察口呼吸的人，舌头是掉下来无法贴住上颚的，嘴巴紧闭时，牙齿是咬在一起的。
咀嚼功能的退化，脑神经有12对，共3组。
吃饭细嚼慢咽的人，可以促进唾液的分泌，有利于食物的消化，呼吸顺畅，可以很好的活化副交感神经。
狼吞虎咽的人，不仅呼吸不好伤及肠胃，也会过度的刺激交感神经。原本进食后促进肠胃蠕动的副交感神经被抑制了。
咀嚼不足，容易导致上颚骨发育不良，出现鼻子过敏，口呼吸，弯腰驼背的现象。
特别出现在孩子身上，会发声问题，大舌头，表达出现问题。
所以建议孩子一定要多练习咀嚼，用餐时不交流，专注在食物中，认真咀嚼。
呼吸与咀嚼的关系，吞咽能力与呼吸顺畅与否有很大的关系。
吞咽食物时，会停止呼吸大概几秒。
吞咽以后，马上重启呼气。
现代有很多误咽出现的肺炎。
老人比较容易出现吞咽问题，孩子比较容易出现发声问题。
维持呼吸和鼻子的能力，对于老人来说非常重要。
可以提高他们的吞咽能力，可以练习“谢世克”，有效提升喉结位置。
鼻子的重要性，鼻尖的肌肉可以带动全身其他的肌肉
因为其他的呼吸肌，是接受于来自鼻子这块肌肉的自律神经传导的。自律神经的传导，是从鼻子开始的，也是受鼻子影响的，也是被鼻子的状态所决定的。
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鼻尖是最好的呼吸肌，也是最关键的呼吸肌。
不管是古印度，还是古中国都认为鼻尖非常重要。
上呼吸道，鼻道，每天处理着大量的信息。
可以想象，我们的鼻腔里设备是非常精细的。
可以温化，净化，湿化这3方面的功能。
和城堡一样，现代人的口呼吸，嘴巴是代替不了这些功能的。
呼吸器是经口阻力的训练，而不会造成口呼吸。
最大的募集横膈膜的肌肉单位达到百分比。
目的是取下呼吸器后，鼻子的呼吸更加的通畅，为了启动横膈膜。
鼻子里有鼻窦。
鼻窦在人体当中那么小，相当于一块手绢的面积，有平方厘米。
其目的就是可以很好的快速的把空气升温加湿过滤，这是非常重要的。
现代人在上呼吸道发生了很大的变化，比如上呼吸道的炎症，充满粘液，鼻中隔是弯的等等。
传统瑜伽非常有意思，会有方法来帮助我们纠正鼻子里的问题。
上颚骨就是鼻道的底端，我们用舌头把上颚骨拓宽，鼻道就会自动变宽。
现在的孩子没有这部分的训练，上颚骨就会越来越窄，牙齿开始变形，鼻道越来越窄，出现上呼吸道狭窄。
空气进出鼻道时阻力非常大，下鼻甲，鼻粘膜，中鼻甲就会变得肥大，出现鼻甲肥大症状，这样呼吸功能就会逐步变弱。
针对孩子，一定要训练咀嚼，过了这个时期，成人也是需要多练习咀嚼。
现在提倡老年人多吃流质食物，其实会加速气道的塌陷，影响呼吸功能，有好牙口的老人寿命会更长，多嚼坚果。
呼吸障碍人群的习练，现代人慢性的肺阻塞性肺炎越来越多了，呼吸障碍人群也越来越多了。
呼吸困难的，逐步发展有些是器质上的病变。
有些是功能上的病变，综合在一起产生。
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呼吸困难通常被定义为呼吸时不舒服的感受。
呼吸肌的训练，在感知呼吸困难和对限制患者运动的耐力和力量方面起着关键作用。
所以也是呼吸器的重要作用，呼吸困难的人容易出现三凹症。
关于三凹症，因为胸腔是负压，把这些地方都吸进去了。
比如收腹收束，火的扩张就可能出现被吸进去的感觉。
所以一定不要忽略身体内在的压力，否则可能出现不可逆的心血管疾病。
练习一定要正确的练习，并产生正确的体验，两者缺一不可。
呼吸困难的人，一定要去练习BOLM值，提高BOLM值，就是忍受二氧化碳的能力。
呼吸器是经口阻力募集肌肉最大的百分比。
目的是让我们放下呼吸器时，鼻子的呼吸更加的顺畅，而不是我们所想的口呼吸。
呼吸时凹也是同样道理哦，还有就是使用时不要超过自己的合适档位，循序渐进练习
档位太大，阻力太强才凹的
合适档位练习，体验好了基本不怎么凹，你可以试试体验看，不焦虑。
传统瑜伽练习当中，非常强调环境，环境是随时都在变化的，瑜伽垫上的环境。
公路上跑步的环境，家里跑步的环境，家里做饭做卫生的环境，是完全不一样的。
良好的呼吸，必须具备灵活性和适应性，这样才能帮助我们去更好的适应各个环境。
所有的练习，必须具备任务的导向性。
如今天的任务是手倒立，而在生活中我们吃饭见男友等，都不需要做手倒立，所以它不具备这样的功能。
呼吸器，我们练习横膈膜是任务，练吸气肌是任务。
而这个任务的导向性，是为了我们呼吸有更好的灵活性和适应性。
面对生活中不同的场景，我们有足够的能量供应。
哪怕是遇到突发情况，横膈膜工作的能力提高了。也能帮助我们遇到突发情况时，更具有灵活性和适应性。
传统瑜伽是帮助我们更好的具备呼吸的能力。
呼吸对生活的影响是方方面面的。
慢性呼吸系统的疾病，会显著的增加这个患者的残疾率和死亡率。
疾病负担，从而影响他的生活质量，引起他的功能受限。
所以对于慢性的呼吸系统疾病患者或者呼吸困难的人。
呼吸质量不高的人，呼吸困难是限制患者运动最显著的症状，导致患者不愿意活动。
一运动就出现呼吸困难，随后出现运动功能障碍，这是螺旋下降的过程。
会互相影响下降，呼吸越不好的人，越不愿意动，运动功能就越下降，呼吸功能就越差，逐步逐步出现生活不能自理，生活质量下降。
大部分人觉得可以喘气就ok了，其实会影响到我们的生命状态，包括体态，体形，情绪……
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呼吸理疗的目标中，1??减轻呼吸困难的体验。
2??提升他的体力，在练习过程中
