北京治疗白癜风哪里医院效果最好 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html“白露团甘子，清晨散马蹄。”——唐·杜甫
今年白露时间在9月7号至22号之间，也就是说下周白露就要到来了，而如果说处暑是凉风始至的前奏，那么白露便是夜间寒来的尾声。
在古代，白露十五天还被划分成了鸿雁来、玄鸟归和群鸟养羞这三候；此外从白露开始，早晨的露水将会一天比一天厚重，且随着时间的发展，这白露还会进一步转化变为冰霜。
而待白露以后，我国大部分的地区降水便会显著减少，气温也将彻底转凉，因此从古至今，白露一直以来便是辞夏迎秋的一个重要节点。例如《月令七十二候集解》中记载说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”待白露以后，气温便将彻底转凉，而我们人体的阳气也将进一步收敛、结藏。
而等自然内的阴寒加重以后，我们便需要开始为身体保暖考虑了，虽说白露之时比较适合秋冻，但在冻的时候还需要注意，我们身体还有三处必须避寒保暖的地方。
白露三不“露”
一不露颈
虽说白露适合秋冬，但是我们身体上有三个地方是露都不能露的，首先第一不能露的位置，便是头部和脖颈之处；有道是：“白露不低头，割倒喂老牛。”而之所以这样说，是因为这脖颈之后，血管密集，为人输热散热之处，因此一旦遭遇白露风邪侵袭，那么便很容易伤风感冒，甚至引起颈椎不适。
另外关于头部，古时又：“头为诸阳之汇”一说，而现代科学也证明了，人有将近百分之六十的热量是由头部所散发出去的，因此白露之时，想要保暖防风，那么戴上一顶单帽无疑最好。
最后，老话也讲：“头边亦不可安火炉”，这脑袋除了过冷会出问题，过热也同样，因此养生还得需知“过犹不及”这个道理呀。
二不露脚
白露以后，尤其是北方地区，凉的会非常之快，所以最好要早点准备好长袖与长裤，当然也不能忘记要准备厚袜子，这袜子在白露时节的重要性，其实一点也不低于长袖与长裤。
因为俗话讲：“若要安，脚要暖。寒若生，脚遭殃。”所以如果不养成白露穿袜的习惯，那么寒气一起，便很容易顺足而上，最终让人整个身子也为之遭殃。当然，穿袜子最好选用宽松舒适的高腰棉袜，只有袜子盖到了脚脖子，才能尽最大可能防住寒气的侵袭。
三不露腰
最后，白露不该露的地方，便是腰部的肚脐处，说起肚脐，它本身就没有多余的脂肪，同时皮肤组织相对其他地方也非常的脆弱，因此一旦外露便很难抵御住外界寒气的侵袭。
关于肚脐，古人也把它叫做：“神阙”，并认为其乃：“先天之结蒂，后天之气舍。五脏六腑之本，元气归藏之根。”所以一旦肚脐受凉，那么对于身体的影响不可谓不大，故而白露以后，各位美女靓仔，最好就不要再穿露脐装了。
但如果什么防护都做了，却还是不小心受寒，致使腹泻、腹痛等问题频繁出现，那么不妨试试用南怀瑾老师的温脐法来加以调理吧，这个温脐法出自南怀瑾老师的著作《我说参同契》中，原文如下：
“道家有个叫灸脐法的妙招，今天我教你们，年纪大的都可以用，比较保险。用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。”
第一步先做艾绒，做艾绒的时候记得只要取艾草的叶即可，像类似梗或者茎的东西最好用手掰掉，挑选好艾叶以后，不嫌麻烦的，可以用手慢慢搓成艾绒，如果想更方便的，可以用破壁机搅碎成绒，当然现在手搓的不如机器细腻，这里建议大家选用机器为好。
接着在花椒、桂圆的挑选上，建议大家买汉源贡椒和茂名桂圆为好，其一这种产自汉源的花椒不仅味道浓烈效果好，而且花椒内所含的杂质也少；其二产自越往南方地区的桂圆，它的温阳之性也就越强。
而处理花椒其实跟处理艾绒类似，都是要先打成粉的，但桂圆我们则最好用手撕，即撕成长条即可，最后一步我们只需要将这三种材料放入碗中，加入少许的清水混合均匀即可，这里水不要加多，一点点让它们互相粘连不散即可，同时搅拌的力度和精度也需要注意，过程中尽量不要偷懒，最后等这温脐法所需的材料均匀混合在一起，我们就可以将它存储于纱袋中。
然后等到了晚上，我们就可以从这纱袋中取出药泥，然后抹在我们的肚脐上即可。按照南先生的说法，这个温脐法可以令人体内的阴阳通汇，而这阴阳一通汇，那么除了脾胃可得调理以外，还有像什么失眠、手足冰冷、风寒的问题也能得到缓解。
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如果你也有以下几种情况，就用这个方法调理下身体吧。
腹部不暖常痛泄，阳虚怕冷手脚凉。
睡眠不佳齿痕重，湿寒易进身体中。
口腔味重溃疡起，火气上头牙龈肿。
头睑油腻皮肤差，痤疮痘印难停休。
如果以上你生活中已出现了3条以上，那么用南师温脐法来调养，自然便在合适不过了。
但需要注意的是，如果在温脐过程中，身体突觉燥热，那么就可以先将药泥取出，接着等身体自行调理即可。最后温脐法对于小孩子则可能不那么适合，因为“小儿阳常有余，阴常不足”的缘故，所以最好不要给小孩子用这个温脐法，因为一旦用错，那么就容易伤阴耗血。
白露养生三步走：先补，再护，后滋润
先补：补肾水
白露时节，燥秋之势基本已成雏形，所以为防燥气侵害，此时更需补养肾水，而秋补肾水，当以温水泡脚为宜。
泡脚的同时可以搓搓耳朵和腰背，古人认为肾开窍于耳，而腰为肾脏之府，且肾以温为补，故经常搓耳抚腰便能温养肾气。
再护：护阳气
每逢白露前后，虽说十分适合秋冻，但是在“冻”的同时，我们也应讲究适度这个概念，最好把冻的位置限定于下半身即可。
此外白露之后，在睡眠这块就不适合像夏季那般赤膊露身了，最好撤去凉席，换上正常的被单，然后再注意腹部方面的保暖，不要将肚脐轻易露出。
后润：润肺脏
白露时节燥令当行，因此彼时人们容易出现口咽干苦、皮肤干燥等问题，而两块在古时均属“皮毛表肤”之列，有道是：“肺主皮毛，喜润而恶燥。”因此想要改善一方面的问题，最好在白露时节，把肺气给滋润起来。
而滋润肺气的第一步，就是要少吃“增燥”的食物，例如鱼虾海鲜、生冷炙烩和甘腻肥厚的食物，
此外，每天清晨，大家也可以准备一份生理盐水，以便在秋季清晨湿润经了一夜已干燥不堪的鼻腔；另外夜间睡眠之时，最好备上一个加湿器以保持房间的湿润。
三道润肺汤品
牛肚薏米汤
材料准备：牛肚~克、薏米20~30克、扁豆5~9枚，盐适量。
第一步：先将牛肚用沸水洗过，然后用刀刮去黑膜，洗净备用。
第二步：用清水将薏米、扁豆洗净，备用;汤锅加入清水，并将牛肚放入，待煮沸后用小火炖至牛肚软。
第三步：加入薏米和扁豆，再煮半小时;将牛肚捞出切成条，再放回汤锅中，以适量盐调味即成。
猴头菇鸡汤
材料准备：猴头菇两至三枚以上，鸡半只、怀山药50~70克、陈皮5~10克、姜15克。
第一步：先把猴头菇、怀山药用淡盐水浸1小时，沥干水，再稍稍浸一浸水，再沥干，反复两三次。
第二步：鸡肉焯水后，加入清水，与姜片、陈皮同放入瓦煲，武火煲滚，再将其余材料一同放进瓦煲内，煲约一个半小时，调入适量食盐即可。
秋梨膏汤
材料准备：雪梨3~5个、去核红枣80克、老姜20克、冰糖克、蜂蜜克。
第一步：先将雪梨洗净去皮，把擦板放在煮锅或大碗中，用擦板将梨擦出梨蓉和梨汁。老姜去皮切成细丝，干红枣洗净后，沥干水分，切成小块去核。
第二步：把姜丝、红枣和梨汁梨蓉、冰糖一起放入锅中，大火烧开后，盖好盖子小火慢煮半小时。
第三步：晾凉后，倒入蜂蜜混合均匀，即可装入密封容器中，放入冰箱保存。吃的时候，盛出1－2勺秋梨膏，用温开水冲调匀即可（不要用热水，会破坏蜂蜜的营养）
说起秋梨膏，其远行为《本草求原》中所记载的“秋梨蜜膏”，它始于唐朝，润肺生津，尤其是阴虚火旺，口燥咽干，声音哑哑的人特别适合每天来一两勺梨膏。
做梨膏的梨子一定要选汁水多的，这样熬煮后容易出汁水，不会熬糊，一般用砀山梨或是丰水梨居多。如果没时间自己熬煮，商城的这款秋梨膏用的是砀山酥梨。
皮薄汁水多，入口即化，用来做梨膏再适合不过，而且渣少，口感更好，砀山梨"落地化水"名扬天下，相传当年乾隆皇帝下江南，吃得就是这砀山梨。
而与之搭配的，还有名扬天下的三潭枇杷，“天上王母蟠桃，地上三潭枇杷”，皮薄肉厚，清爽多汁，特别甜。广西的罗汉果素有“神仙果”的美誉，润肺清燥决不能少了它。
此外还加入了兰州百合以及菊花、甘草、玉竹等润燥的食材草本相搭配，熬煮成膏，遵循古法工艺经过浸泡、煎熬、沉淀、浓缩、化膏、过滤、收膏等步骤，初始用武火，火力旺，温度高，中程火力均匀，等到熬到后期，火力降低开始收膏，全程不加一滴水，熬制出的膏汁浓稠晶莹，满满都是营养。
滴丝成珠，有着浓郁的梨子清香和枇杷的清甜，特别滋润，如果觉得直接喝太浓稠不好咽，可以用温水冲泡着喝，特别适合咱们这个燥气的秋天，尤其是加班熬夜的人，容易上火，早晚来一杯，降降火气，润润肺。嗓子经常干疼发痒，可以把秋梨膏日常冲泡代替茶饮哦。
