01声音自查
手机中有一个通用的测试工具，也就是语音输入法，我们可以用它来自测自评。安装一个语音输入法App，如讯飞语音输入法。声音转换文字，还可以用语音写作。
02《四声歌》
学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。
部位方法须找准，开齐合撮属口形。
双唇班报必百波，抵舌当地斗点丁。
舌根高狗坑耕故，舌面机结教尖精。
翘舌主争真志照，平舌资责早再增。
擦音发翻飞分副，送气茶柴产彻称。
合口呼舞枯湖古，开口河坡歌安争。
撮口虚学寻徐剧，齐齿衣优摇夜英。
前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。
咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声。
循序渐进坚持练，不难达到纯和清。
03声音立刻好听的应急办法：
慢流中低大鱼
慢，语速要慢。，一般认为，正常的语速是每分钟个字，专业主持人的语速一般是每分钟个字。
流，语流顺畅
中低，代表着教科书的好听标准：自然的中低音。如何才能找到这样的声音呢？有一个简便的方法：坐在椅子上，身体放松，自然地张开嘴，发出“啊”这个音，这就是你的自如声区。
用略低于这个声调的感觉说话，就是你最好听的，自然的中低音。
04发声的秘密小练习
腹肌训练要领
（1）训练腹肌爆发力①连续仰卧起坐或仰卧举腿30～50次。②直立然后仰卧，双手于胸前交叉，收回双脚，膝部屈至90度，骨盆前倾使腰底部平贴于地面；保持骨盆前倾姿势5秒钟，团身缓慢上抬，至肩胛骨离开地面，维持呼气5秒钟；最后缓慢躺下，恢复预备姿势，同时吸气。用力抬身，腹肌用力收缩时呼气，放松腹肌时吸气。每天做3组，每组重复5次。
（2）训练腹肌灵活性肩肘倒立后，两腿在空中交替屈伸，“蹬自行车”或两腿伸直左右交叉摆动。
慢吸慢呼的训练方法
（1）闻花香吸气和我们前面的例子一样，想象你清早起来锻炼，外面空气特别清新。你发现了一片花园，走了进去，四处都是花的香味，你觉得非常享受，你想更多地闻闻这美妙的香味。于是呢，你要先叹气，用叹气的方式把肺里的气体全部叹出来，然后你深深吸了一口气，直到吸不动了为止。
吹灰或吹瓶子想象自己面前有一堆灰，然后尽可能匀速、缓慢，少量而集中地把气吹出来，不要太用力哦，否则灰尘会眯了眼。还可以拿一个空可乐瓶，对着瓶口吹出呜呜的声音。
数葫芦练习
然后念下面的内容：一口气数不完24个葫芦，1个葫芦，2个葫芦，3个葫芦，4个葫芦……
附加（1）养成“节流”意识，气省着用，声音清晰即可，不必大声，嘴快即可；（2）使用自然的中低音；（3）提高发声位置，不仅小劲发大声，还能保持喉头自由轻松；鼻子通路几乎全闭，进一步省气。
唇舌力量练习
唇部的训练动作其实很简单，我们把它总结为四个部分：“喷、咧、撇、绕
唇部训练的简单方法第一个动作是喷。《植物大战僵尸》玩过吧？还记得那个“噗噗噗”往外喷豆子的豌豆射手吗？现在要向它学习，先紧闭双唇，将力量集中于唇中央，唇齿相依，然后连续喷气出声，发出“噗、噗、噗”的声音。第二个动作是咧。双唇紧闭，努力向前噘，等你噘到极限，嘴角用力往两边展开，反复进行。第三个动作是撇。还是双唇紧闭，努力往前噘，然后上下左右运动。等到向四个方向的撇嘴动作做完，再把它们连贯起来，顺时针或逆时针绕圈，就形成了第四个唇部动作——绕唇。这一套唇部动作做下来，你会发现自己的嘴唇和面颊非常酸爽，而且，做这套练习不但能增强唇部力量，改善灵活性，还能达到瘦脸塑形的效果。既能使声音变得更好听，又能让自己看起来更美，真是一举两得。最后，再给大家一个训练唇部的绕口令练习，请放开声音大声读起来：八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
舌部训练的简单方法第一个动作是刮舌。用舌尖抵住下齿背，舌面贴住上齿背，慢慢张嘴，舌面逐渐向上隆起，用上牙沿着舌头一路刮过去，j、q、x发不好的，多练这个动作。第二个动作是顶舌。闭上嘴巴，舌尖用力顶左右两边的口腔。这个动作看上去有点像小朋友吃糖，面颊鼓起一大块。第三个动作是伸舌。将舌头伸出去，舌尖像舔棒棒糖一样，向前方、左右和上下努力伸展。第四个动作是绕舌。闭上嘴巴，然后让舌尖在牙齿和嘴唇中间，顺时针、逆时针，交替绕圈。第五个动作是立舌。舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，沿着牙齿一路推到中间，然后舌尖向右侧翻转。哎呀，一听就是玄学，完全听不懂，不知道是怎么回事。那就简单说，舌头在口腔里边不是平平的吗？你要把它侧着立起来。所以叫“立舌”！然后反方向再做一遍。这个动作适合谁练呢？边音l发不好的，尤其需要注意了。最后一个动作是舌打响。舌尖用力顶硬腭，然后迅速弹开，发出“de”的响声。舌头没力气，d、t、n、l发得软绵绵的，那就要练这个动作了。
05吐字归音
注意发好每个汉字的字头、字腹和字尾就行了。
汉字的字头其实就是声母，发字头音就是我们口腔打开的这个阶段，有一个要领叫作“叼住弹出”。什么叫“叼住”呢？我们可以想象嘴里叼着一把勺子的感觉。为什么这里用一个“叼”字，而不用“咬”字呢？咬，是要上下牙发力，防止松脱，咬住。叼呢，是刚刚好、不松不紧，保持着弹性，随时可以运动变化。
我们发“de”“te”“ne”“le”这几个音的时候，会用舌尖顶住硬腭，这在发声术语中叫作“成阻”，也就是“叼住”，然后猛地放开，这叫“除阻”，也就是“弹出”。强调，要保持字腹发音圆润饱满响亮，而且时间要长，这样的声音才好听。那么，怎么样才能够实现字腹发音的“拉开立起”呢？我们要做一个非常重要的训练，叫作“提打挺松”。其全称分别叫作“提颧肌”“打牙关”“挺软腭”“松下巴”。
第一个练习是提，提颧肌。
但提颧肌不是笑，是上唇的中段三分之一处收紧，这个地方，就是我们常说的“人中”
第二个练习是打，打开牙关。
打牙关”的动作要领是什么呢？想象手里有一个又红又大的苹果，你努力地张嘴，去咬一大块苹果，这个动作就是打牙关。请注意，和普通的张大嘴巴不同，这个动作打开的是口腔后部。牙关打开了，口腔开度有保证了，共鸣就好听了。
第三个练习是挺，挺软腭。
你回忆一下自己平时打哈欠的样子，张开嘴，慢慢地打一个哈欠。是不是感觉到软腭慢慢撑起来了？保持、保持，我们再做一次。找到这个感觉之后，慢慢养成说话时把软腭挺起来的习惯，这样还能避免声音过多地进入鼻腔，也就是避免鼻音过重的问题了。
第四个练习是松，松下巴。
这个动作的要领，叫抬头看天。就是字面意思，抬起头，很自然地仰望天空，别用力，嘴自然会张开，这时候下巴就是放松的姿态。不经意地，你完全被天空中某样东西所吸引了，这时候左右晃动你的下巴，能起到很好的放松作用。
字尾归音的“到位弱收”的练习，有一个很好的练习方法，我们可以选择用古代的格律诗朗诵来训练，会有事半功倍的效果
字头出字要“叼住弹出”；字腹立字要“拉开立起”；字尾归音要“到位弱收”。
06喉部控制，让声音高低自如
先来做一个设想，不同的听众人数、不同的交流距离、不同的表达方式。第一种，叫耳语，想象你和你的恋人在说悄悄话；第二种，是交谈，你和朋友两个人，一张小桌，两杯热饮，互相攀谈；第三种，是宣读，你在能容纳20个人的一个小会议室里，传达一份文件精神；第四种，是演讲，你对着摄像机和数百名观众，表达观点。这四个应用场景，需要的声音强度和表达态度显然是不一样的。
练习“虚实结合”的基本方法是，首先发出一个“实声”，在完全放松的状态下发一声“啊”，在这种状态的基础上，稍微放松一点气力，用气声来说“啊”，这就是一个“虚声”。
比如朗诵“日照香炉生紫烟”,“日照香炉”是实景，但“生紫烟”相对缥缈，就要虚一些。接下来，“遥看瀑布挂前川”，瀑布是实实在在的物理存在，但“挂前川”这个动作，就相对虚一些。
发声的关键叫作“两头紧、中间松”。这个“松”指的就是我们的喉咙，“放松”，是整个喉部控制的最核心的精髓所在。
07共鸣控制，声音也有丰富的色彩
韵脚以口腔开度最大的ɑ为主，适合用来体会口腔共鸣。如
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采桑子·重阳毛泽东
人生易老天难老，岁岁重阳。今又重阳，战地黄花分外香。一年一度秋风劲，不似春光。胜似春光，寥廓江天万里霜。
08鼻腔共鸣的训练方法
三个元音：纯ɑ音、纯i音、纯u音，把这三个元音利用鼻腔共鸣发出，体会音色的变化。第二个练习，鼻辅音+口元音：m、mi、mu;n、ni、nu。第三个练习，m哼唱，使硬腭之上的鼻道中的气息振动，并让软腭的前部扯紧；n哼唱，使软腭中部振动并扩大鼻咽腔；ng哼唱，使软腭后面的垂直部分振动并打开鼻咽腔的下面部分。
胸腔共鸣的训练方法加强胸腔共鸣练习（1）体会胸腔共鸣手抚胸部，由低音起发“哈”音，感觉胸腔振动，并逐步调整发音高度、增加或减小音量、改变声音长短，以能够明显感觉到胸腔振动为宜，停留在你感觉最为强烈的发声区间，找到自己熟悉的胸腔共鸣感觉。（2）体会到胸腔共鸣的音色后，请练习下列含有ɑ音的词捣蛋海岸枝蔓精干理发豁达出发度假（3）请诵读刘禹锡的《秋词》，注意加强韵脚的胸腔共鸣。自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。
补充/p>
爱的感情——气徐声柔。憎的感情——气足声硬。喜的感情——气满声高。悲的感情——气沉声缓。欲的感情——气多声放。惧的感情——气提声凝。急的感情——气短声促。冷的感情——气少声平。怒的感情——气粗声重。疑的感情——气细声黏。
09护嗓“体操”气泡音
气泡音”是一个一举五得的护嗓健嗓的训练方法。所谓五得，主要体现在它可以训练气息控制、强化声音质感、增强中声区发声能力、治疗咽喉疾病，还能促进声带生长、增加声带肌的力量。
特别要充分地放松你的喉咙。舌头平放在口腔内，保持放松。脸部、胸部以及肩部同样也要放松，尤其是要避免肩膀出现端着的感觉。其次，请打开你的口腔，做出一个半打哈欠的口形，找找这个感觉。接下来，让一股微弱的气流从你的肺部升起来，慢慢通过喉咙，在喉部产生振动，这样好像一个一个气泡冒出水面。如果这样不行，你还可以先发出一个“啊”的音，非常自然地去发这个音。然后慢慢降低音调，当发到最低音时，就会自然转化成气泡音，这时候声音就像一串气泡从水底冒出来。随着你气息的调节，气泡也会不断变化，有大有小，时断时连。
10平翘舌不分：三个绕口令，练好平翘舌
《撕字纸》（z-zh,s-sh）隔着窗户撕字纸，一次撕下横字纸，一次撕下竖字纸，是字纸撕字纸，不是字纸，不要胡乱撕一地纸。
《石狮子涩柿子》（s-sh）山前有四十四棵死涩柿子树，山后有四十四只石狮子，山前的四十四棵死涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子，山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵死涩柿子树，不知是山前的四十四棵死涩柿子树涩死了山后的四十四只石狮子，还是山后的四十四只石狮子咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。
《子词丝》（z、c、s）四十四个字和词，组成了一首子词丝的绕口词。桃子李子梨子栗子橘子柿子槟子榛子，栽满院子村子和寨子。刀子斧子锯子凿子锤子刨子尺子做出桌子椅子和箱子。名词动词数词量词代词副词助词连词造成语词诗词和唱词。蚕丝生丝热丝缫丝染丝晒丝纺丝织丝自制粗丝细丝人造丝。
11“fh”不分
“fh”不分的辨读训练1．双音节词连用练习奉还富含防护繁华反悔风寒腐化分红防火负荷焕发花费恢复荒废划分豪放洪福汇费鹤发混纺2．双音节词对比练习开发-开花幅度-弧度公费-工会防空-航空飞机-灰鸡发展-花展复员-互援分配-婚配肩负-监护伏案-湖岸
绕口令练习《化肥》化肥会挥发。黑化肥发灰，灰化肥发黑。黑化肥发灰会挥发，灰化肥挥发会发黑。黑化肥挥发发灰会花飞，灰化肥挥发发黑会飞花。
12前后鼻音混淆
前后鼻音发音绕口令练习《洞庭的铜铃》（en,eng,in,ing）东洞庭，西洞庭，洞庭湖上一根藤，藤上挂个大铜铃。风起藤动铜铃响，风停藤定铜铃静。《陈庄城和程庄城》（en,eng）陈庄程庄都有城，陈庄城通程庄城。陈庄城和程庄城，两庄城墙都有门。陈庄城进程庄人，陈庄人进程庄城。请问陈程两庄城，两庄城门都进人，哪个城进陈庄人，程庄人进哪个城？《同姓和通信》（in,ing）同姓不能念成通信，通信不能念成同姓。同姓可以互相通信，通信并不一定是同姓。
13如何科学练声
专业级计划：主持人是怎么练声的？
第一部分是热身，一面做伸展运动、舒活筋骨，一面伸展转颈，再搓搓脸，发发气泡音和哼鸣。第二部分是气息训练，一共几分钟，这里面包括膈肌训练、快吸慢呼训练、“数葫芦”训练。第三部分是口腔状态，提打挺松。第四部分是唇舌，也就是成音系统的训练。第五部分是喉部控制、音高训练，同时也是弹性控制训练。第六部分是共鸣系统的训练。第七部分是《四声歌》，综合练习。第八部分是灵活选择绕口令，综合练习。
