最近很多人问莱莱，
产后修复到底恢复的是什么？
难道只有身材吗？
并不是的！
女性在生产完毕之后，
常常会因为身体过于虚弱
而需要一定的恢复和保养，
这个时候产后修复就变得非常重要。
莱莱教你，做好这6点人美身心也美~
阴道恢复
对于产后妈妈来说，不论是剖腹产还是顺产，都不可避免的会伤害到阴道。阴道松弛、产后性生活体验差。都是因为妈妈们的盆底肌在怀孕和生产时候，因为过度拉伸受到了伤害。
女性的盆底肌肉，像吊床一样，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠、等盆腔脏器。
除了使这些盆腔脏器维持正常的解剖位置之外，还参与了控制排尿、控制排便、维持阴道的紧缩度、增加性快感等多项生理活动。总的来说，盆底肌肉具有三大功能：支撑、括约和性。
除了盆底肌受损，尤其是顺产的妈妈还可能会遇到阴道撕裂或者侧切，这则进一步损伤了女性的阴道，恢复起来也需要更长的时间。
莱莱建议：
针对撕裂或侧切，宝妈们可以选择到机构做一些按摩促进恢复。而受伤的盆底肌可以在产后42天后，通过做kegel运动来帮助恢复。
凯格尔（kegel）运动小诀窍：
反复进行“缩紧菊花”的动作，先进行长而持续的收缩，然后放松。初期锻炼尽量保持每次的收缩时间能持续1-3秒（逐日递增）
每天做2-3组，一组20-30分钟。平时工作、生活中的每时每刻都可以做kegel运动。
胸部恢复
产后妈妈最怕的除了变形的身材估计就是下垂的乳房了。很多女性为了追求快速瘦身，过早开始减肥。
其实减肥过快除了会导致乳房皮下脂肪组织减少，皮肤松弛，不利于产后乳房塑形，而且还容易导致韧带长时间紧绷，降低弹性。所以如果宝妈想要快速恢复到产前的身材的话，在孕期就应该提前控制自己的体重，产后减肥最好要等到1年以后再进行。
还有很多宝妈在哺乳期贪方便就不戴胸罩，觉得这样喂奶比较方便。其实这样的做法，不仅不利于乳房血液循环还会导致胸部下垂等不良后果，对乳房造成伤害。
所以宝妈们在哺乳期一定要坚持穿戴产后专业哺乳文胸支撑和扶托乳房，并且最好选择穿脱方便的款式，方便喂奶。
另外开奶后乳房泌乳量不断增加，乳房变得饱满，但当泌乳量减少后胸部却开始下垂，所以很多宝妈都误以为是宝宝将乳汁吸走才会导致胸部下垂的，这是一种错误的认识。
无论宝宝吸不吸乳汁，哺乳期后乳房都会有所下垂，而且涨奶时还会影响韧带和皮肤的弹性，所以最正确的做法是保持母乳供需平衡，要定期使用吸乳器排空乳房，防止涨奶，促进乳汁分泌。
在哺乳期间，如果没有对乳房进行合理的保护而且长时间进行走路、跑步等直立运动的话，也会使韧带松弛造成乳房下垂。
莱莱建议：
在哺乳期间，宝妈要合理规划自己的运动，尽量不要长时间直立运动。产后宝妈可以让家人帮忙或者到专业的按摩店配合乳房修复霜进行乳房按摩，这样也可以在一定程度上缓解乳房下垂的现象。
喂奶注意事项：
喂奶前先用温毛巾热敷乳房，促进乳汁分泌，这样宝宝吃起来不会太费劲。喂奶后，冷毛巾擦拭乳房，缓解乳房肿胀切记要给孩子换不同边的乳房来吃。
子宫恢复
子宫是妈妈在怀孕生娃期间体内变化最大的器官，从原本的50克增长到生产前的克。
卸货之后，子宫需要持续收缩排恶露，颜色从鲜红，暗红，深黑到淡红色，最后无色就是子宫恢复正常的信号。
这个过程大概需要6—8周。所以宝妈们千万不要因为怕疼就不压肚子，不然不仅定型为“大腹婆”，还容易引起子宫破裂大出血。
另外，产后妈妈千万不要憋尿，无论是顺产还是剖腹产，分娩后第一关就是排尿。只有在产后6小时内尽早排尿，才能避免引起尿潴留。太晚排尿会让膨大的膀胱压迫到子宫，影响子宫收缩导致子宫受损。
还有新妈妈们在产后应该尽早下床活动，这样不仅可以避免便秘问题，还有助于子宫的恢复。采用剖腹产分娩的妈妈可以在身体条件允许的情况下，尽早下床活动避免肠粘连。
莱莱温馨提示：
如果6周产后检查发现还是有不少血性恶露，就要做检查看看是否子宫恢复不好，或者有胎盘胎膜残留，并及时处理。
身材恢复
要说最招产后妈妈讨厌的就是产后的大肚腩了。造成妈妈大肚腩的一大元凶就是腹直肌分离。
在女性怀孕和分娩的过程中，随着子宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜等扩张，导致腹前外侧肌肉之一腹直肌出现空隙。这个空隙通常在产后4-8周后会逐渐关闭。（怀孕时腹直肌会拉长至原来的50%）
而大多数女性，在怀孕期间腹部肌肉会被过度拉伸，导致产后无法自动修复，这种情况称作“腹直肌分离”。
90%的孕妇会出现腹直肌分离，33%的腹直肌分离在产后6个月会持续发生。生二胎的时候，腹直肌分离的程度会加大。
为了避免出现腹直肌分离，唯一有效的方法，就是长期坚持运动锻炼，增加腹壁及下肢肌肉力量。
如果已经腹直肌分离的妈妈，则需要尽早进行产后修复，做腹直肌复原，同时一定要避免自行进行卷腹、躯干扭转等动作加重腹直肌分离的程度。
“冰冻三尺非一日之寒”，如果光靠自己减肥，产后大肚子的妈妈还是需要坚持少吃多运动，至少半年时间才能恢复原状。
或者选择挪威SET悬吊训练术，可以更加迅速有效地帮助宝妈们收紧腹直肌，打造小蛮腰。
妇科检查
主要通过妇科内诊，B超等手段来检查妈妈会阴，阴道伤口，剖宫产伤口，宫颈以及子宫的恢复情况。如果有恶露不干净的问题，通过B超就能看到子宫内膜的情况，判断出血原因。
怀孕，分娩都会给盆底肌肉，韧带等组织造成不同程度的损伤，容易出现漏尿，子宫脱垂等盆底功能受损的症状，进行盆底功能检测是为了预防这些情况的发生。妈妈产后如果出现尿失禁的问题必须尽早接受治疗。
宝宝检查
检查宝宝运动发育能力
检查宝宝颈部力量的发育，先拉着宝宝的手臂，让宝宝上半身直起保持坐姿，检查宝宝能否自己用颈部的力量，固定住原本晃动的头部。再让宝宝呈现趴着的姿态，检查宝宝能否独立通过颈部和肩膀的力量，自主抬头。
检查宝宝的神经反射
主要观察宝宝的目光是否会随着喜欢的人或物移动，这种行为反射的建立，可以证明宝宝的大脑处于一个健康的发展状态。