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无论是体育运动的表现也好，还是我们的生命活动的表现也好，都是由我们身体产生有效及有目的的动作所表现的。而产生一个动作就需要肌肉产生收缩，作用于骨骼产生杠杆效应，骨骼作用于身体的部位，从而产生动作。
而在这个过程中还需要神经系统的介入，其一是通过运动神经元传递神经讯号活化肌肉让肌肉产生收缩，其二是维持透过控制呼吸系统和血液系统，运送氧气和营养物质到身体的各个部分，再从身体的各个部分将产生的二氧化碳和代谢产物排出体外。
动作表现所涉及的五大系统
一个动作的产生需要涉及五大系统，即控制系统、功能系统、结构系统、呼吸系统、血液循环系统。
控制系统：
控制系统主要包括由各类神经组成的神经系统，接受外界讯号的感受器。比如肌肉中的肌梭，肌腱中的高尔基腱器等等，它是产生动作指令、监控动作质量、反馈动作结果的装置，它的角色就像部队中的总司令一样。
当控制系统一旦受损，动作就会从这里开始被终结。日常训练中控制系统出现障碍的状况还是很多的，比如：对动作的理解出现偏差，动作完成的不流畅，不熟练、错误的动作表达等等。这些都是控制系统的问题，它对于人体运动功能的影响远比我们想想中的更加重要。
功能系统：
功能系统是指肌肉、肌腱、筋膜等具备自主收缩能力，或者具备良好弹性的组织。这些组织包括在骨关节周围，肌肉收缩可以使关节产生运动，筋膜粘连会影响关节的活动范围。是动作产生环节中重要的执行者，它扮演的角色就像是部队中的士兵。
没有士兵的冲锋陷阵，那么也就无法产生良好的动作表现。在训练中，很多的人会因为某个环节的功能丧失，导致无法执行的案例，比比皆是。比如髋关节受限，无法下蹲等等。
结构系统：
结构系统主要包括骨骼、关节以及组成关节的韧带、软骨等结构所构成的人体基本框架，他们主要提供的作用是为人体提供支撑和保护作用，以及执行动作过程中的杠杆作用。它们是最强大的支撑结构，也是最脆弱的支撑结构，强壮是在于本身的结构特点可以承载压力，脆弱在于这些组织一旦受损就很难恢复。而它扮演的角色就好像是士兵手中拿的枪。
所以在执行动作的过程中，我们通常是以结构系统为基础，试图通过合理的动作（控制系统）和强壮的肌肉（功能系统）尽可能的分散施加在它身上的压力，保护我们的结构不受损。
呼吸系统：
呼吸系统是指通过肺部、气管、口腔、鼻腔等一系列的部位，与外界完成气体的交换，为动作的完成提供氧气和排出二氧化碳的作用。虽然不直接对动作产生影响，但是作为人体生命活动最基础的功能。为人体运动提供基础的保障。
血液循环系统：
血液循环系统是指通过心脏、血管、毛细血管等组成的内循环系统。为肌肉活动运输所需的氧气、营养物质、能量等等，同时将产生的代谢废物排出体外。为人体运动提供基础保障。
动作表现是运动中肢体动作的外在只管表现，它反映了人们对运动技术的掌握情况以及身体运动功能表现。动作表现五大运动素质的载体，任何一种能力均需要通过动作表现出来。
一个动作的产生，需要多个系统的协同配合，而我们了解动作产生的机制，可以更好的帮助我们发现问题，解决问题。让运动变的更加科学。
你在完成一个动作的过程中有什么问题？
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