#健康迎新年#
睡觉是每个人每天必将经历的一件事情，人的一生当中将有1/3的时间，都要在睡眠当中度过。
只有保证充足优质的睡眠质量，才能够促进身体器官组织的休息代谢调整，才能够完成身体各个器官的正常运行，所以优质的睡眠，对人体健康来说非常重要。
但由于每个人在睡觉过程当中不同的习惯和方式，很多人在睡觉之前会放一杯水，这是因为在晚上睡觉的时候会出现口干口涩的问题，这个时候就需要喝水来缓解。
在睡觉的过程当中总会出现口干舌燥，很多人认为是口渴，只要喝点水就可以缓解，殊不知，这也有可能是身体在向我们发出的求救信号，如果在一段时间内频繁出现嘴部发绀，一定不要放松警惕。
晚上睡觉时，嘴巴总是发干？医生：可能是身体发出的信号，别忽视
这作为一种外部环境因素，也是比较常见的原因，如果在睡觉的房间内部，空气湿度不够比较干燥，就会在睡觉当中感觉到嘴巴发干，嘴唇容易干燥起皮，所以想要喝水才能够缓解。
所以这个时候一定要在平时注意通风保持空气流通，也可以在晚上睡觉的时候，利用加湿器，来增加房间内的湿度，改善室内干燥的情况。
如果在平时生活当中，不爱喝水导致机体缺水，尤其是在晚上睡觉过程当中，再加上呼吸、代谢，各项生理运转就会导致机体大量的缺水，出现嘴巴发干，感觉到特别的口渴。
其实这是身体的器官，在运行的过程当中也需要大量的水分来维持，所以身体缺乏水分就会感觉到嘴巴发干，这个时候就要及时喝水，在生活当中也要养成多喝水的习惯，为身体补充水分。
生活当中很多人在晚饭的时候，吃得太多或者时间比较晚，导致在睡觉的时候食物得不到充足的消化吸收，就会造成肠胃负担加重，消化能力下降，食物消化缓慢。
大量的食物在肠胃内部发酵，形成气体和细菌，引起嘴巴发干的情况，可能还会伴随着反酸的症状，影响睡眠质量。
这就需要大家在晚饭的时候，尽量少吃油腻辛辣刺激的食物，尽量保证饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，可以喝一点容易消化的粥类，有助于养护肠胃，也有助于消化吸收，而且在吃完饭之后不要立马睡觉。
如果机体发烧，就会导致高温发热，体内水分不足，尤其是在晚上睡觉过程当中，体温更容易升高，更会引起口干舌燥，全身发烫，这个时候必须通过物理降温或者服用药物来改善。
如果口腔当中存在有大量的细菌和食物残渣，在晚上睡觉的过程当中也会引起嘴巴发干的情况。
尤其是对于患有牙龈炎和牙周炎的患者，口腔当中更会有大量的细菌，更会造成口干口苦的现象，所以这个时候，就要积极的治疗口腔疾病，保持口腔卫生清洁。
如果是甲状腺功能出现异常，也就是我们所说的甲亢，导致新陈代谢速度加快，交感神经处于异常兴奋的状态。
在睡觉的时候，也是容易出现口干舌燥，而且持续时间比较长，这个时候一定要引起重视，及时的补充水分，同时也要就医检查。
生活当中很多人存在有鼻炎的情况，耳鼻炎有分很多种，在睡觉的时候，经常感觉到嘴巴发干，很有可能与鼻炎有关。
鼻炎患者的鼻腔黏膜会出现炎性病变，晚上睡觉的时候鼻子堵塞，不透气，只能够通过嘴巴来呼吸，就会导致口腔当中的水分流失过多，出现嘴巴发干总是想要喝水。
肝火旺盛的人由于体内水分被大量的消耗，肝气循环不畅，不仅引起失眠，多梦，烦躁焦虑，易怒，也会引起口干口苦的现象。
这个时候就要及时灭肝火，舒肝气，可以通过多喝菊花茶，有助于降低肝火，减轻肝脏负担，同时也要改掉熬夜的习惯。
嘴巴经常发干，我们该如何缓解呢？
多喝水：
俗话说，水是生命之源，生活当中养成多喝水的习惯，更能够有效地为机体补充水分，促进身体各个器官组织的正常运转。
多喝水，也能够有效的缓解皮肤干燥，大便燥结等问题，更快的促进血液循环和新陈代谢，排出体内多余的毒素垃圾，也有助于增强抵抗力和免疫力。
尤其是对于经常在夜间感觉到口干舌燥的人群，在睡觉之前可以适当的喝点水，更有助于滋润口腔缓解口干等问题，也有助于稀释血液，加快血液流通顺畅。
按摩穴位：
人体结构是非常神奇的，在身体上有非常多的穴位，对应身体各个器官和五脏六腑，在平时可以按摩阴谷穴，它位于身体大腿和小腿相连接的凹陷处。
通过适当按摩这一部位，能够有效的增加唾液量分泌，改善口干问题，在按摩的时候要注意把腿弯曲，这样就能够轻易的找到这一穴位，同时在按摩的时候也要注意好力度，坚持一段时间，或许能够得到很好的效果。
保证良好的饮食生活习惯：
想要缓解这一问题，建议大家在生活当中，养成良好的饮食生活习惯，尽量少吃高脂肪，高油腻，高糖、高盐以及辛辣刺激性的食物。
多吃新鲜蔬菜水果，为身体补充水分提供营养能量，也有助于改善代谢降火气，缓解口感问题。
同时也要注意养成良好的作息习惯，注意早睡早起，促进身体各个器官的休息和调整，也有助于改善代谢，维持内分泌稳定，提高抵抗力和免疫力，也要做到戒烟戒酒降低有害物质对身体的伤害。
你在睡觉过程当中，有出现口干舌燥的情况吗？又是如何缓解的？欢迎在下方评论区留言分享。