虽即将进入春季，但天气依然寒冷，早晚温差较大，再加上季节交替之际人体抵抗力较易下降，感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病进入高发季，尤其是老年人、儿童、孕妇等抵抗力较弱的人群，稍有不慎，就很容易被感染。
什么是呼吸道疾病？
呼吸系统疾病是一种常见病，由病毒、细菌、支原体等病原体通过呼吸道传播、感染的疾病。主要病变在气管、支气管、肺部及胸腔，根据病原体侵犯的部位不同，可表现为感冒、气管炎、支气管炎、肺炎等。
上呼吸道感染
简称为“上感”，最为常见的一种呼吸道疾病，是包括鼻腔、咽或喉部炎症的总称。多数由病毒引起，如普通感冒、流感、病毒性咽喉炎、咽结膜炎、疱疹性咽峡炎等。多呈现自限性，一般5-7天痊愈。
下呼吸道感染
简称“下感”，指病原微生物侵入人体下呼吸道、肺泡等肺部结构，从而引起一些炎症病变，如支气管炎、肺炎、支气管扩张等。
正常情况下，人体的呼吸系统具有多重保护机制，通常不会轻易生病。如空气经过鼻腔时，鼻毛会过滤掉大部分病毒、颗粒、过敏原等。
经过气管、支气管时，纤毛的摆动可以帮助排出粉尘和细菌。
一旦保护机制受到某种程度的损伤，或是人体接触到大量的病毒数量，呼吸道就会被感染，人体就会生病。
为什么寒冷天气更易引起呼吸道疾病？
呼吸系统疾病常见于季节交替之际，由于温度、湿度、日照、室内外空气污染等影响，人体的呼吸系统经受着一次次的考验。
气候干燥时，病毒能更好地保持活性，更容易传播。
天气寒冷很容易使鼻咽部的粘膜变得干燥，以致发生细小破裂，病毒、细菌等趁虚而入，同时我们的气管很容易被吸入的冷空气刺激，出现痉挛、造成气道狭窄，从而引起呼吸系统疾病。
部分地区供暖后，室内外温差较大，导致呼吸粘膜适应能力下降，为保持室内温度，很多家庭会减少开窗通风的频率，这使得病原体更容易传播。
为保持室内温度，很多家庭会减少开窗通风的频率，这使得病原体更容易传播。
雾霾天气，空气中的有害颗粒增多，会损伤呼吸道粘膜上皮，使纤毛清除能力下降，粘液分泌增多，进而病原体更易侵入人体，引发感染。
预防呼吸道疾病，要注意这些细节
均衡饮食
适量补充一些鱼、肉、蛋、奶等蛋白质含量丰富的食物，对提高免疫力至关重要。
研究表明，维生素A不足也会损害呼吸道上皮的功能，容易引起呼吸道感染，可多食用富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等。
同时每天保证喝毫升白水，尽量让鼻粘膜保持湿润，有效抵御病毒入侵。
规律生活
规律的作息、充足的睡眠，能帮助人体消除疲劳，调节免疫力。人体大脑中有30%-50%的神经递质是GABA（γ-氨基丁酸），摄入足量GABA，对提升睡眠质量很有帮助。研究发现，酸枣仁能提升人体GABA含量，促进GABA受体表达，改善睡眠质量。
注意手部卫生
呼吸道疾病大多会通过鼻涕、痰液等分泌物进行病原体传播，一定要特别注意手部卫生，从公共场所返回、咳嗽或打喷嚏后，尽量使用温和不刺激的洗手液、净手凝露清洁双手。
增强运动
适当体育锻炼可以增强血液循环，提高人体免疫力。冬季运动时，以稍稍出汗为宜。另外，老年人尽量选择室外气温较高时进行锻炼。
开窗通风
密闭环境下，氧气不足，细菌容易聚集，从而增加换上呼吸道疾病的几率。尽量不去流通性不好的地方，多开窗通风。闭窗时，可在室内放置单次滤净率高达99.99%的空气净化器，来保持室内空气新鲜。
注意保暖
冷空气会刺激呼吸道，减弱上呼吸道的防御能力，因此要及时注意温度变化，增减衣物，既不要过度出汗，也不可“美丽冻人”。尤其注意颈部、腹部和双脚的保暖。