Sphenophyllum thonii Malr
再就是负重训练时间，用哑铃或弹力绳练1小时左右――每一组动作都要用高磅数弹力绳、低重量哑铃做一遍，最多要做20组动作。下午会喝一杯物理治疗师调制的高蛋白饮料，含有萃取自豌豆的医药蛋白。接着再做一次伸展，然后是另一堂训练课程，练球90分钟，看看发球和回球有没有不顺或动作走样的地方。然后再做第四次伸展，也可能再按摩一次。
在就职演讲中，佐科多次强调印尼将“回归海洋”。印尼智囊专家在解读佐科的就职演讲时表示，佐科就职后，其各项*策将围绕海洋制定，这将体现在印尼的外交、经济、文化等各项*策当中。