想来一些女性应该有这样的体会：体重超标了，想方设法去减肥，却怎么也减不下来，听人说是寒湿体质的原因，又开始尝试各种祛湿方法，也没有啥效果。这样盲目的跟风，参考别人的方式，见不到效果，还是在于没有弄清楚肥胖的根源。湿气是有些人肥胖的一个因素，却不是根本所在，真正的问题是出在脾脏上。
脾是后天运化之本，食物中的精微在脾的推动下，运抵身体各处，使各方面的脂肪均衡累积。在此过程中，又将湿气、寒气等运化出去，以使得气血不堵，代谢正常。脾虚弱了，运化失常，水液将停滞体内，谷物的精微也不能均衡分散，哪里不动就跑去哪里，人会开始肥胖，多表现出四肢纤细，肚子鼓鼓，也可能是在小腿有虚胖。
如何判断脾是不是虚了呢？
一个脾虚的人，看看舌头就知道了，舌苔的颜色偏白，中间会有厚厚的一层舌苔，上面会散发着一股浓浓的臭味。伸出舌头看时，可以看到舌苔两侧有齿轮一般的印记，这是由于脾虚后，舌头体积增大，不断受到牙齿的挤压所致，吃饭时往往也会咬到牙齿，这就是脾虚人典型的特征。
脾虚的人，也会被头发和脸所出卖，脾虚后，身体的油脂分泌异常，皮肤出油频繁，常说的“油性肌肤”，多是脾虚造成。出油多了，头发就显得油腻腻的，一两天不洗头，就像覆盖了一层头油一般，使得头发粘连在一起。想来头发油腻腻的人，对脸部出油也深有体会，只要头皮出油多，脸也会显得油光满面。油脸暴露在空气中，会吸附空气中的颗粒、灰尘，使得面部易长痤疮、粉刺，失去光泽。
脾是生痰之源，脾虚的人感冒后的吐的痰也会比常人更多，晚上恐怕也会打呼噜。打呼噜和痰多是相关的，以传统观点看，打呼噜的人，往往是痰阻碍了呼吸，使得鼻腔等通气受阻所致。脾虚的人，饮食上又偏爱吃肥腻食物，大鱼大肉管不住嘴，偏偏又难以运化，又会加剧痰液生成，使得打呼噜更频繁，晚上闹出的声响更大。
民间也常常把脾虚看成是“百病之首”，认为脾虚起，百病生，身体诸般不适都起源于脾虚。所以说，健脾是刻不容缓的，不分男女，也不分年龄段。健脾以食疗为主，食疗以山楂、陈皮为佳，山楂味酸，化痰理气，消食化滞，达到健脾之功，而陈皮能阻断湿气以护脾脏，两者搭配泡水喝，健脾的同时，呼噜声也会减弱。一些人家的厨房里，也会备上薏米、芡实等食材。若有时间也可用薏米、芡实，配合赤小豆熬粥喝，三者皆有健脾化湿之功，常喝小腿也不易肿。
生活中，多数人在饮食中并不在重视，又没有规律的作息习惯，脾虚也很多见，所谓的“十人九虚”，说的也就是脾虚。而身体诸病多起源于脾虚，既常见也不是小事，调理还望趁早。